Decidir empezar una terapia es un paso valiente y significativo hacia el autocuidado y el bienestar emocional. Sin embargo, es normal sentir nervios o no saber qué esperar de la primera cita. Desmitificar este primer encuentro puede ayudarte a sentirte más cómodo y a aprovecharlo al máximo. Aquí te contamos qué suele ocurrir en una primera sesión de terapia.
1. Es una Toma de Contacto, no un Interrogatorio
La primera sesión es, fundamentalmente, una conversación para que tanto tú como el terapeuta os conozcáis. No se espera que cuentes tus secretos más profundos de inmediato. El objetivo es que el profesional entienda el motivo de tu consulta y que tú veas si te sientes cómodo/a con esa persona.
2. Se Hablará de Logística y Confidencialidad
El terapeuta te explicará aspectos prácticos: la duración y frecuencia de las sesiones, sus honorarios, la política de cancelación y, lo más importante, el principio de confidencialidad. Todo lo que hables en terapia es estrictamente confidencial, un pilar fundamental de la relación terapéutica.
3. Te Harán Preguntas sobre tu Historia
Para entender tu situación actual, el terapeuta probablemente te hará preguntas generales sobre tu vida: tu familia, tu trabajo, tus relaciones, tu historial médico... No busca juzgar, sino obtener una visión global de tu contexto para poder ayudarte mejor.
4. Definiréis los Objetivos (o empezaréis a hacerlo)
Una pregunta clave será: "¿Qué te trae por aquí?" o "¿Qué te gustaría conseguir con la terapia?". No te preocupes si no tienes una respuesta clara. Parte del trabajo de las primeras sesiones es, precisamente, definir juntos cuáles son los objetivos que quieres alcanzar.
5. Lo más importante: ¿Cómo te Sientes?
Al final de la sesión, evalúa cómo te has sentido. ¿Te ha parecido un espacio seguro? ¿Te has sentido escuchado/a y respetado/a? La "química" o la alianza terapéutica es uno de los factores más importantes para el éxito de la terapia. Es perfectamente válido probar con otro profesional si no sientes que es el adecuado para ti.
Empezar una terapia es una inversión en ti mismo/a. Dar el primer paso es lo más difícil, pero también lo más transformador.
¿Buscas un profesional que te acompañe? Encuentra psicólogos y terapeutas en nuestro portal.